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Nome: Carla Idade: 31 Cidade: São Paulo Profissão: Mãeeeeeee de 3 filhos lindos, uma menina e 2 meninos! Frase: Pois o Senhor é o meu bem maior, faz um milagre em mim! Gosto: me sentir bem AMO meus filhos e meus marido Odeio: ficar gorda Filme: Titanic, A espera de um milagre, A paixão de Cristo, desafiando gigantes, deixados para tras, e-mail:carla.poetisa@hotmail.com meu twiter http://twitter.com/carlapoetisa |
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Criação de :
Carlinha*
1Verifique se o número de refeições diárias está sendo feito de forma fracionada (cerca de cinco ou seis ao longo do dia). Como o processo de digestão consome calorias, quanto mais vezes ele for repetido, maior será a queima calórica.
2 Invista na atividade física regular, especialmente nos aeróbicos e na musculação. O aumento da massa magra aumenta o metabolismo e, desta forma, você reacelera o seu emagrecimento. Já treina? Converse então com o seu instrutor. Talvez seja o momento de mudar as séries (e carga) dos exercícios praticados.
3 Preste atenção à qualidade dos alimentos, e não apenas à quantidade. Adote um cardápio variado (sempre!), que contemple todos os grupos alimentares –carboidratos, proteínas e gorduras.
4 Relaxe! Lembrese de que um emagrecimento seguro – feito de forma lenta e gradual – aumenta suas chances de conseguir uma mudança definitiva dos hábitos alimentares, sem o temível efeito sanfona.
5 Se você estiver com dúvida em relação à dieta seguida, consulte um nutricionista para definir um novo plano alimentar para você voltar a eliminar peso.
6 Atenção ao café da manhã! Se já faz a refeição matinal de forma completa e equilibrada, mantenha-o desta forma. Caso contrário, leve à mesa, por exemplo: pão integral, queijo magro, peito de peru light, café com leite e uma fruta. Assim, evita “picos de fome” ao longo do dia e, consequentemente, o corpo armazena menos gordura.
8 Atenção absoluta aos deslizes no final de semana. Os quilos perdidos de segunda a sexta serão facilmente recuperados se houver “escapadas” recorrentes nesses dois dias.
tOMAR CHÁ VERDE... SEM EXAGEROS
9 Avalie o cardápio seguido. Se for restrito (com poucas calorias e pouco variado), a possibilidade de ceder às tentações é bem maior. Você resiste no início, porém, não demora a abrir exceções. Resultado? Perda de peso estacionado.
10Nada de se estressar. Este é um dos fatores que também trava a balança. Que tal realizar passeios que a agradam? Você relaxa e, de quebra, tira o foco da comida.
11 Mantenha-se estimulada e determinada sempre! Não é porque o ponteiro parou que você irá retomar os velhos hábitos alimentares e voltar a engordar.
ai q raiva de mim, ontem nao aguentei a tentação de uma sopinha de letrinha q fiz pros filhotes, o macarrãozinho é muito bom, acho q ja falei sobre isso aqui rs, mas hoje vou me comportar.
Aqui ta frio e garoa, ta dificil caminhar, ja to sentindo falta!
Ah.... esqueci de dizer, ja que baixou um pouco o peso e as minhas mãos desincharam voltei a usar a aliança de casamento, eu usava a de noivado do meu marido por ser maior.... ahhh e + vesti uma calça 46, iupiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!
bOM GENTE... hj vim pra uma boa notícia..... saí da casa dos 80!!!!!!! eeeeeeeeeeeee,
hj vou comprar fita metrica pra tirar minhas medidas, to precisando tb de uma calça pras caminhadas e sutia, os meus tao ficando muito largos, mas como dependo do maridão tem q ir com calma, ontem ele teve que comprar um monitor, o nosso queimou, mas até que foi bom, temos agora um lcd de 22 polegadas, o nosso ainda era do antigo! rsrs. depois de tiradas minhas medidas volto ta... beijo
aI GENTE, COMO É DIFÍCIL VER A BALANÇA SE MOVIMENTAR TÃO DEVAGARINHO, PORQUE SERÁ QUE MESMO COMENDO POUCO DEMORA TANTO?