Euzinha:

Nome: Carla
Idade: 31
Cidade: São Paulo
Profissão: Mãeeeeeee de 3 filhos lindos, uma menina e 2 meninos!
Frase: Pois o Senhor é o meu bem maior, faz um milagre em mim! Gosto: me sentir bem AMO meus filhos e meus marido Odeio: ficar gorda
Filme: Titanic, A espera de um milagre, A paixão de Cristo, desafiando gigantes, deixados para tras,
e-mail:carla.poetisa@hotmail.com
meu twiter http://twitter.com/carlapoetisa


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Tabela de Controle de peso
Início ! 26/03/2009.

Minha Luta,
registrando meu sucesso:

hoje
26/03/2009
84
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28/04/2009
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73,50
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09/11/2009
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próxima pesagem: <

Peso em 31/12/09 :
//


Já emagreci

7 quilos

Faltam
17 quilos!





controlando há

HÁ
4

4 dias!

EU VOU
CONSEGUIR!


Estou assim



Ficarei assim






MÚSICA!


minha frase






*Frase de insentivo*

Desistir é a alternativa dos fracos, insistir é a saída dos fortes!

Nada é impossível para aquele que persiste." (Alexandre, o Grande!
quero, posso e vou conseguir!

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MÚSICA


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Criação de : Carlinha*



Olá amigos e amigas!

Bem está terminando o mês e estou muito feliz porque consegui manter a dieta durante o mês inteirinho! Já é motivo de muita alegria pra mim! E eu estou mais feliz ainda com meus 5,5 a menos! Sempre que posso estou andando, me movimentando e tentando me distrair com algo, pois sou muito ansiosa e foi isso que sempre me prejudicou, mas em nome de Jesus isso não vai mais atrapalhar a minha vida! Até meu marido e minha filha estão sendo beneficiados, pois eu comendo melhor, acabo ensinando bons hábitos a eles também!

Bem, desejo a vocês um ótimo fim de semana e não saiam da dieta hein!



- Postado por: CARLA BUENO às 8:23:06 AM
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oi gentem! uma ótima semana diet pra vocês!

olha as diquinhas que escolhi hoje:

Comer muito depressa é uma das características mais delicadas do comportamento alimentar de quem quer emagrecer. Você sabia que quando ingerimos a comida devagar nos sentimos saciados com menos alimento? É que o cérebro leva cerca de 20 minutos para mandar embora a sensação de fome, não importa o quanto você tenha comido. Para diminuir a velocidade, considere as dicas a seguir:

1. Coloque pequenas quantidades de alimento no garfo. Deposite os talheres na borda do prato enquanto mastiga devagar.

2. Não coloque outro alimento na boca antes de engolir o primeiro bocado.

3. Saboreie o alimento. Quanto mais tempo a comida permanece em contato com as papilas gustativas (pequenas estruturas responsáveis pela percepção do gosto da comida), maior a sensação de prazer.

4. Use os cinco sentidos. Sinta o cheiro, o paladar, a textura e a temperatura do alimento. Esforce-se para diferenciar os ingredientes.

5. Faça uma pausa maior a cada 3 ou 4 garfadas. Preste atenção na sensação progressiva de saciedade que vai surgindo, perceba que a fome está indo embora.

6.Esqueça a regra de limpar o prato. Só coma enquanto estiver com fome e não porque ainda há comida servida.

7. Comece sua refeição pela salada, e faça desta etapa da refeição a mais tranqüila, apreciando cada garfada, sem pressa de chegar ao prato principal.

Se lhe parece difícil estabelecer o controle, é possível investir em treinamentos. Veja estes exemplos.

Treino 1 Escolha uma fruta de sua preferência e conte o tempo que demora para ingeri-la. No dia seguinte tente aumentar esse tempo: use garfo e faca, dê uma pausa entre os pedaços, mastigue mais. E vá tentando aumentar o tempo, dia após dia. Quanto mais devagar, menos você vai precisar comer para saciar sua fome.

Treino 2Treino 2 Este exercício vai ajudá-la a sentir a diferença entre a fome de verdade e a vontade de comer provocada pela ansiedade. Escolha um dia tranqüilo para tomar um café da manhã como de costume. Aí, não coma mais nada, até que a sensação de fome comece a aparecer (em geral, de cinco a seis horas depois). O estômago contrai, vem uma leve fraqueza. Então, comece a se alimentar, mastigando cada bocado de vinte a vinte e cinco vezes, bem devagar. Faça pequenas pausas a cada dois minutos. Aí, preste atenção como a sensação de fome vai sumindo. Isso é que é a saciedade

http://boaforma.abril.com.br/desafio/passo1.shtml



- Postado por: CARLA BUENO às 11:55:57 AM
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