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Nome: Carla Idade: 31 Cidade: São Paulo Profissão: Mãeeeeeee de 3 filhos lindos, uma menina e 2 meninos! Frase: Pois o Senhor é o meu bem maior, faz um milagre em mim! Gosto: me sentir bem AMO meus filhos e meus marido Odeio: ficar gorda Filme: Titanic, A espera de um milagre, A paixão de Cristo, desafiando gigantes, deixados para tras, e-mail:carla.poetisa@hotmail.com meu twiter http://twitter.com/carlapoetisa |
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Criação de :
Carlinha*
Oi pessoal, eu prometi que ia contar como foi minha dieta líquida e vou rsrs:
Bom, as únicas vezes que saí fora foi quando fui a casa da minha mãe e ela me deu uma bolacha, e, depois de chegar em casa 2 fatias de pão de forma, até que fui bem, pois o calor foi tanto ontem que até passei mal.. Vou tomar mais cuidado...
meus 5 motivos pra ser feliz hoje:
1. Ontem fizeram a avaliação do meu futuro apartamento,
2. Meu sofá ficou pronto!
3. Estou voltando a trabalhar mais rápido, pois lanço notas e os remedios me deixavam fraca, agora já acostumei!
4. Aqui em casa estamos todos com saúde!
5. Faltam 14 dias para o meu niver!
Ihh olha essa reportagem que eu achei....
16 de janeiro, 2006 - 13h27 GMT (11h27 Brasília)
Mudanças de dieta nos últimos 50 anos podem estar relacionadas ao aumento de doenças mentais, de acordo com um estudo divulgado na Grã-Bretanha nesta segunda-feira.
Segundo o grupo ativista Sustain e a Fundação de Saúde Mental, que realizaram a pesquisa, a forma com que os alimentos passaram a ser produzidos, alterou o equilíbrio dos nutrientes mais importantes necessários na dieta alimentar.
Os britânicos também estão comendo menos alimentos frescos e mais açúcar e gorduras saturadas.
Os dois grupos responsáveis pela pesquisa afirmam que a mudança na dieta tem ligação com depressão e com problemas de memória, mas nutricionistas acreditam que o estudo não é conclusivo.
Depressão
Andrew McCulloch, diretor-executivo da Fundação de Saúde Mental afirma que as pessoas estão conscientes dos efeitos da dieta na nossa saúde física, mas mal começaram a entender como o cérebro como um órgão é influenciado pelos nutrientes.
Ele afirma que o tratamento de doenças mentais a partir de mudanças na alimentação está mostrando melhores resultados em alguns casos do que drogas ou terapia.
Intitulado "Mudança de Dieta, Mudança nas Mentes" ("Changind Diets, Changing Minds"), o estudo parte do princípio de que o delicado equilíbrio de minerais, vitaminas e gorduras essenciais foi alterado nas últimas cinco décadas.
Pesquisadores afirmam que a proliferação de fazendas de produção em larga escala e a introdução de pesticidas mudou também a composição da gordura dos animais.
Como exemplo, o relatório afirma que as galinhas hoje alcançam o peso de abate na metade do tempo em que engordavam há 30 anos e a gordura aumentou de 2% para 22%.
A alteração da dieta também teria sido responsável pelo desequilíbrio de ômega 3 e ômega 6 - ácidos graxos essenciais - nas galinhas. Os ácidos graxos são considerados fundamentais para que o cérebro funcione bem.
Ceticismo
Em contraste, gorduras saturadas, cujo consumo vem sendo ampliado pela ingestão de comida pronta congelada, fazem os processos cerebrais mais lentos.
O estudo conclui que os britânicos estão comendo 34% menos legumes e dois terços da quantidade de peixe que eles consumiam há 50 anos.
Estas mudanças podem estar ligadas à depressão, esquizofrenia, transtorno do déficit de atenção e Hiperatividade e mal de Alzheimer.
Mas Rebecca Foster, nutricionista e cientista da Fundação Britânica de Nutrição, recebeu os resultados do estudo com ceticimso.
"As provas que associam saúde mental e nutrição estão ainda começando a aparecer. A associação é difícil de pesquisar e subjetiva em muitos casos".
Ela evita tirar conclusões em cima do estudo e afirma que ainda não é possível associar doenças mentais e alimentação.
Mesmo assim, ressalta que os nutrientes recomendados no estudo são os mesmos necessários para uma boa saúde e devem recomendados por todos os profissionais da área de saúde.
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dicas que achei num site, vocês sabem que adoro colocar dicas: para quem quer ter uma vida saudável! São mudanças simples em nossos hábitos alimentares, que devemos adotar pelo bem de nossa saúde:
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Lembre-se sempre que comer, além de ser uma necessidade, deve ser uma atividade prazerosa, realizada com moderação. O alimento deve ser saboreado, nunca engolido. Para mudar este vício, o ideal é contar quantas vezes conseguimos mastigar, procurando manter o alimento na boca, mastigando-o de 30 a 70 vezes, até que se dissolva completamente. Radicalismos não fazem parte de uma boa alimentação. Lembre-se que o equilíbrio alimentar deve ser o objetivo. |
Ontem realmente não deu tempo de postar, meu serviço ta atrasado, saí daqui cedo e anoite nem pude vir aqui no blog. Estou feliz porque não emagreci mais, só que estou conseguindo manter o que consegui até agora. Hoje eu estava observando minhas pernas e como agente muda né, eu estava com tanta celulite que num dava nem pra olhar, hoje já esta uma aparencia mais saldável, mas também não descuido dos cremes.
Aqui em São Paulo está um calor, acho que isso está ajudando a queimar as gordurinhas....
Bem.. hoje eu mesma vou me propor um desafio, um dia de dieta líquida, pois to precisando...Amanhã eu conto como foi.
Ah, hoje tenho que por 10 motivos pra sorrir rsrs.
1. Estou mantendo o peso,
2. Meu sofá está quase pronto, quase voltando da reforma,
3. Meu marido diz que se saiu bem ba prova teórica de direção,
4. Estou conseguindo economizar bastante aqui em casa por conta da dieta,
5. Minha princesinha disse que estou bonita,
6. Adicionei amigos e amigas antigas no messenger que quase não me reconheceram e elogiaram,
7. Apesar de muitos duvidarem, estou provando minha força e meu regime continua,
8. Faltam 15 dias pro meu niver,
9. Estou mais nova hoje do que a um ano atrás, e acho que uns 3 anos mais nova rsrs,
10. Minha familia está com saúde e estamos na espectativa de nos mudar pro apto novo em abril.
Meus 5 motivos pra sorrir de Hoje:
1. Estou mais magra e recebendo elogios
2. Está calor e posso usar meus vestidinhos,
3. Minha mãe chegou de viagem e vou matar as saudades,
4. Estou com saúde e vou trabalhar,
5. Está tudo bem com minha família.
Bom gente por Hoje é só, eu preciso ir trabalhar e me distrair pois ficar em casa não ajuda em nada não é, um beijo a todos e muito sucesso!
Bom.. como entrei na campanha 5 motivos pra sorrir hoje vou colocar os 5 primeiros rsrs
1. O sól está lindo lá fora
2. meu marido agora é sócio de uma empresa
3. minha filha ta linda e completou a alguns dias 4 anos
4. meu sofá está em reforma
5. estou quase assinando o contrato de compra da minha primeira casa própria!
Oi pessoal, olha eu aqui de novo, ontem escrevi um super post e acabei perdendo. Vou resumir: Estou muito feliz pois agora estão notando em mim a diferença, pra melhor, e até meu marido ta ciumento agora rsrs. Ainda tenho um pouco a emagrecer, mas agora é que vem o período de manter, então tenho que manter o que já conquistei e emagrecer mais um pouquinho. Tomara que eu consiga rsrs. é tanta ansiedade junta como falei no post anterior, vou mudar da comida para a leitura rsrs, boa alternativa rsrs. Beijus e algumas dicas que li num site hoje!
Abdômen definido
Ficar com aquele abdômen definido que você sempre sonhou pode ser mais fácil do que se imagina. Desta vez não há nenhuma fórmula mágica nem remédios milagrosos para conseguir uma barriga sarada. A questão é que, ao contrário do que muitos pensam, passar horas concentrando seus esforços apenas em abdominais não vai acabar com o pneuzinho indesejado. Mas tomar alguns cuidados no seu dia-a-dia pode ajudar na conquista de um abdômen chapado e durinho.
A professora de Educação Física, Samara Queiroz, afirma que existe uma série de fatores que contribui para a tão sonhada barriga tanquinho e as pessoas sequer imaginam que possa interferir nessa batalha. Portanto, prepare-se para conhecer os segredos que vão deixar você com um abdômen invejável! A profissional dá algumas dicas sobre o que ajuda e o que deve ser evitado na busca pela barriga perfeita.
1. Comer e beber ao mesmo tempo
O consumo de qualquer líquido durante a refeição provoca a dilatação do abdômen, provocando um leve aumento de peso e aquela barriguinha indesejada.
Dica: Segundo Sâmara, o ideal é beber uma hora antes ou depois de comer. Outra dica é, ao invés de beber um copo de suco, comer uma fruta, como um pedaço de melancia ou de laranja, após a refeição.
2. Postura
Um dos principais fatores que auxiliam no aparecimento do pneuzinho é a má postura. Bumbum relaxado, quadril e ombros curvados para frente deixam a barriga frouxa.
Dica: Prestar atenção na postura e no posicionamento da coluna é fundamental. “Deve-se ficar atento para manter sempre o peito estufado e o abdômen contraído”, explica Sâmara.
3. Membros inferiores
Ficar muito tempo sentado acaba sendo outro vilão para quem busca a barriga sarada. Como essa posição não trabalha a parte inferior do corpo, deixa também o abdômen relaxado.
Dica: A professora aconselha levantar de uma em uma hora para movimentar as pernas e, sempre que possível, manter o abdômen contraído.
4. Problemas de estrutura óssea
Alguns fatores, como desvios de coluna, quadril largo e ombros pequenos, e até problemas hereditários também podem propiciar o aparecimento da barriguinha extra.
Dica: Nesses casos, Sâmara afirma que deve ser feito um tratamento com um especialista que fará as indicações adequadas. Fisioterapia e RPG, em geral, solucionam o problema.
5. Abdominal
Não adianta perder um tempão suando a camisa e fazendo centenas de abdominais que, só com esse exercício, você não conseguirá o tão sonhado tanquinho.
Dica: “O segredo é mesclar atividades aeróbias, que facilitam a perda de gordura, com os abdominais, que fortalecem os músculos”, ressalta a professora. Quando a meta é um abdômen definido, ela afirma ainda que os exercícios feitos em pé, como a caminhada e a corrida (ao ar livre ou na esteira), têm um efeito melhor do que as atividades feitas sentado.
6. Tempo de atividade
Fazer exercícios físicos todos os dias por um período muito longo não vai trazer os resultados esperados mais rapidamente.
Dica: Se praticar as atividades diariamente, exercite-se durante 20 minutos. Mas cuidado com as aulas de abdominais. “O abdominal precisa ser intercalado, ou seja, pratique um dia e descanse outro”, afirma Sâmara. Nesse ritmo, a professora estima que o resultado estético apareça no terceiro mês das atividades.
http://www.dietaesaude.com.br/Materias/ShowMateria.aspx?materiaId=477
