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Criação de :
Carlinha*
3 DIA, APESAR DOS TROPEÇOS, DECIDI QUE NAO VOU REINICIAR, VOU CONTINUAR!!!


Outro primeiro dia, mas tem que ser assim mesmo né pra poder chegar a algum lugar.
Hoje estou de sopinhas, amo tomar Vono, melhor do que os remédios não é, gasto muito menos aliás. Mardão lindo agradece rsrs
Amanha vou começar com as fotinhas, e de hj não vou parar com a dieta e ver o que eu vou conseguir eliminart até o meu niver! Isso mesmo agora é ver o que eu consigo até meu niver! fevereiro de 2010 completo 32 aninhos! ai ai ai e vamo que vamo, tenho então 2 meses e 12 dias pela frente!

TAMOS em novembro ja e até agora nada de alcançar minha meta, mas não desisti nao, estou agora fazendo dieta dos carboidratos.

Sempre que você tiver um tempinho, faça caminhadas ao ar livre, pois além de “queimar” calorias, é muito saudável, você descansa sua mente, evitando stress e uma série de doenças causadas pelo sedentarismo.
Aproveite que o verão está se aproximando e comece a desfrutar dos sucos deliciosos, das frutas da época, como: melancia, abacaxi, mexerica, pêssego, uva e outras, dependendo de cada região. Procure realizar de 5 a 6 refeições todos os dias, pois assim você terá um trabalho maior do seu metabolismo, conseqüentemente tendo um gasto calórico maior, contribuindo para eliminação de peso, além do melhor aproveitamento desses nutrientes. Nas refeições principais, como café da manhã, almoço e jantar, procure consumir todos os macronutrientes: carboidratos, proteínas e lipídeos. Consuma todos os dias, cereais, leguminosas, verduras, legumes, frutas, carnes, leite e derivados. Não exagere na quantidade, este é o segredo! Coma o suficiente para se nutrir e não para ficar empanturrado, ok? Não extrapole nos doces, frituras e bebidas alcoólicas, pois estes fornecem muitas calorias, além de não serem saudáveis. Use e abuse das verduras e legumes, pois são alimentos mais refrescantes, que combinam mais com o clima. Realize pratos coloridos e saborosos. Hidratação! Este é um ponto fundamental, ter uma hidratação adequada vai resultar em cabelos, pele e unhas mais bonitos, o seu intestino vai funcionar melhor, fora os demais benefícios que proporciona ao seu organismo. Durante o dia eliminamos água durante a respiração, transpiração, através da urina e das fezes, necessitando repor esta perda para o bom funcionamento do corpo. Por isso é fundamental beber água, para auxiliar na digestão, facilitando a eliminação de peso. Beba de 2 a 3 litros de água todos os dias. Seguindo estas dicas de Cyber Diet à risca, tenho certeza que você vai estar pronto para o verão. | ||||||
| http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/051114_nut_eliminar.htm |

Para quem quer ficar de bem com a balança e ainda evitar o terrível "efeito sanfona", aí vão os "dez mandamentos", listados por quem entende do assunto, para uma alimentação adequada:
1 - Saiba o porquê de querer fazer uma dieta e procure um médico - não necessariamente nessa ordem. Há pessoas que têm que entrar num regime por causa de problemas de saúde, como obesidade, taxas de colesterol ou glicose altas, entre outros. Nos demais casos, os fins são unicamente estéticos. Os objetivos e os motivos, embora diferentes, devem ser estudados com especialistas e precisam ser esclarecidos. "É preciso saber por que a pessoa engordou. Descobrir 'de onde se veio' ajuda a ver aonde se quer chegar", afirma o nutrólogo José Alves Lara Neto. Depois de procurar um médico, a visita ao nutricionista é essencial para desenvolver um plano de reeducação alimentar.
2 - Verifique se há transtornos de fundo emocional e harmonize-se. Nada adianta começar uma dieta para resolver o problema do peso se há outros problemas "escondidos". "Se uma pessoa sofre de depressão, por exemplo, o melhor é que ela trate disso primeiro. Distúrbios psíquicos muitas vezes aumentam a produção de insulina e, como ela é anabolizante, a sensação de fome fica freqüente. É fundamental estar bem emocionalmente e evitar, também, dietas que causam estresse", explica José Alves. A nutricionista Jaqueline Migon reitera que deve-se distinguir a fome da compulsão.
3 - Evite as "dietas da moda"! Todo ano é a mesma coisa, mas elas dificilmente continuam com o mesmo sucesso. "Existem diversos tipos de dietas no mercado: a do Dr. Atkins, a da sopa, a da lua, a das frutas, a de Beverly Hills... e nenhuma é completa, por isso saíram de moda. A dieta ideal é aquela que equilibra todos os grupos alimentares: cereais, leguminosas, proteínas, frutas, verduras, gorduras, leites e derivados, oleaginosas", menciona Jaqueline.
4 - Respeite os horários das refeições e faça-as de maneira calma, sem pressa. "Um grande erro é fazer a conhecida 'dieta da fome', suprimindo normalmente o café da manhã e o jantar", lembra a nutricionista, que também condena a ingestão rápida - segundo ela, deve-se comer lentamente. Deste modo, nos sentimos saciados com menos alimento.
5 - Coma verduras, legumes e outros alimentos hipocalóricos. Sim! Esta é a dica que está sempre em alta e é válida sempre. As frutas também não devem ser esquecidas em nenhuma hipótese. Dê preferência a alimentos com baixas calorias: "Aumente o consumo de produtos diet e light em relação aos convencionais", aconselha a nutricionista Jaqueline Migon. O nutrólogo José Alves recomenda, ainda, a ingestão de verduras e legumes no início da refeição, ou seja, antes dos alimentos mais calóricos. Assim, quando for comer uma carne ou uma massa rica em carboidratos, a sensação de saciedade virá mais depressa e você não comerá tanto.
http://msn.bolsademulher.com/corpo/materia/dez_mandamentos_da_dieta/13230/1
