já peguei, COMEÇEI i a tomar ontem 04/08 torçam por mim amigas! (os)
tenho que tomar só no almoço essa semana, é uma fase de adaptação, semana que vem será 2 vezes por dia, vamos ver no que dá.
|
Nome: Carla Idade: 31 Cidade: São Paulo Profissão: Mãeeeeeee de 3 filhos lindos, uma menina e 2 meninos! Frase: Pois o Senhor é o meu bem maior, faz um milagre em mim! Gosto: me sentir bem AMO meus filhos e meus marido Odeio: ficar gorda Filme: Titanic, A espera de um milagre, A paixão de Cristo, desafiando gigantes, deixados para tras, e-mail:carla.poetisa@hotmail.com meu twiter http://twitter.com/carlapoetisa |
| hoje | e 0 gramas | |
| 00000 | 000 | |
| 00000 | ||
| 00000 | 000 | |
| 00000 | 000 | |
| 000000 | ||
| 000000 | 000000 | |
| 000000 | 000000 | |
| 000000 |
:: meu link::
Criação de :
Carlinha*
Sempre que você tiver um tempinho, faça caminhadas ao ar livre, pois além de “queimar” calorias, é muito saudável, você descansa sua mente, evitando stress e uma série de doenças causadas pelo sedentarismo.
Aproveite que o verão está se aproximando e comece a desfrutar dos sucos deliciosos, das frutas da época, como: melancia, abacaxi, mexerica, pêssego, uva e outras, dependendo de cada região. Procure realizar de 5 a 6 refeições todos os dias, pois assim você terá um trabalho maior do seu metabolismo, conseqüentemente tendo um gasto calórico maior, contribuindo para eliminação de peso, além do melhor aproveitamento desses nutrientes. Nas refeições principais, como café da manhã, almoço e jantar, procure consumir todos os macronutrientes: carboidratos, proteínas e lipídeos. Consuma todos os dias, cereais, leguminosas, verduras, legumes, frutas, carnes, leite e derivados. Não exagere na quantidade, este é o segredo! Coma o suficiente para se nutrir e não para ficar empanturrado, ok? Não extrapole nos doces, frituras e bebidas alcoólicas, pois estes fornecem muitas calorias, além de não serem saudáveis. Use e abuse das verduras e legumes, pois são alimentos mais refrescantes, que combinam mais com o clima. Realize pratos coloridos e saborosos. Hidratação! Este é um ponto fundamental, ter uma hidratação adequada vai resultar em cabelos, pele e unhas mais bonitos, o seu intestino vai funcionar melhor, fora os demais benefícios que proporciona ao seu organismo. Durante o dia eliminamos água durante a respiração, transpiração, através da urina e das fezes, necessitando repor esta perda para o bom funcionamento do corpo. Por isso é fundamental beber água, para auxiliar na digestão, facilitando a eliminação de peso. Beba de 2 a 3 litros de água todos os dias. Seguindo estas dicas de Cyber Diet à risca, tenho certeza que você vai estar pronto para o verão. | ||||||
| http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/051114_nut_eliminar.htm |
Para quem quer ficar de bem com a balança e ainda evitar o terrível "efeito sanfona", aí vão os "dez mandamentos", listados por quem entende do assunto, para uma alimentação adequada:
1 - Saiba o porquê de querer fazer uma dieta e procure um médico - não necessariamente nessa ordem. Há pessoas que têm que entrar num regime por causa de problemas de saúde, como obesidade, taxas de colesterol ou glicose altas, entre outros. Nos demais casos, os fins são unicamente estéticos. Os objetivos e os motivos, embora diferentes, devem ser estudados com especialistas e precisam ser esclarecidos. "É preciso saber por que a pessoa engordou. Descobrir 'de onde se veio' ajuda a ver aonde se quer chegar", afirma o nutrólogo José Alves Lara Neto. Depois de procurar um médico, a visita ao nutricionista é essencial para desenvolver um plano de reeducação alimentar.
2 - Verifique se há transtornos de fundo emocional e harmonize-se. Nada adianta começar uma dieta para resolver o problema do peso se há outros problemas "escondidos". "Se uma pessoa sofre de depressão, por exemplo, o melhor é que ela trate disso primeiro. Distúrbios psíquicos muitas vezes aumentam a produção de insulina e, como ela é anabolizante, a sensação de fome fica freqüente. É fundamental estar bem emocionalmente e evitar, também, dietas que causam estresse", explica José Alves. A nutricionista Jaqueline Migon reitera que deve-se distinguir a fome da compulsão.
3 - Evite as "dietas da moda"! Todo ano é a mesma coisa, mas elas dificilmente continuam com o mesmo sucesso. "Existem diversos tipos de dietas no mercado: a do Dr. Atkins, a da sopa, a da lua, a das frutas, a de Beverly Hills... e nenhuma é completa, por isso saíram de moda. A dieta ideal é aquela que equilibra todos os grupos alimentares: cereais, leguminosas, proteínas, frutas, verduras, gorduras, leites e derivados, oleaginosas", menciona Jaqueline.
4 - Respeite os horários das refeições e faça-as de maneira calma, sem pressa. "Um grande erro é fazer a conhecida 'dieta da fome', suprimindo normalmente o café da manhã e o jantar", lembra a nutricionista, que também condena a ingestão rápida - segundo ela, deve-se comer lentamente. Deste modo, nos sentimos saciados com menos alimento.
5 - Coma verduras, legumes e outros alimentos hipocalóricos. Sim! Esta é a dica que está sempre em alta e é válida sempre. As frutas também não devem ser esquecidas em nenhuma hipótese. Dê preferência a alimentos com baixas calorias: "Aumente o consumo de produtos diet e light em relação aos convencionais", aconselha a nutricionista Jaqueline Migon. O nutrólogo José Alves recomenda, ainda, a ingestão de verduras e legumes no início da refeição, ou seja, antes dos alimentos mais calóricos. Assim, quando for comer uma carne ou uma massa rica em carboidratos, a sensação de saciedade virá mais depressa e você não comerá tanto.
http://msn.bolsademulher.com/corpo/materia/dez_mandamentos_da_dieta/13230/1
Insistir, nunca desisir! essa é a minha frase.
Esse blog, onde relato minha luta há quase 5 anos, virou + que um relato de minhas dietas, virou questão de honra, aqui quero por força relatar não indas e vindas de regimes e sim alcançar o sucesso, mostrar pra mim mesma que posso, sem drogas (emagrecedores) sem uma mulher melhor.
Até porque não tive coragem de dizer pra vocês da ultima vez que tomei as tais bombas, em setembro, tive queusar o nome do eu marido em conjunto, porque pela lei o medico nao poderia receitar tudo pra um paciente só, mais essa, fazer coisa errada, nao quero! Senti também dores nos rins e não dikinuiu muito o apetite, apenas me deu um sono danado.
Quero vencer assim,limpa, lúcida, com remedinhos caseiros sim, nada de calmantes essas coisas.
Quero ajuda e insentivo gente e vamo que vamo!
ESCORREGUEI, E LEVEI UM TOMBASSO + NAO VOU DESISTIRM DECRETO DIETA ATÉ 25/12/2009!
meu marido quer que eu fique igual a ela af....
Não desisti gente, juro que não desisti, mas recuperei 3 kilos, aff, tenho que tomar vergonha, ah to sem remedios, isso faz a coisa mais difícil, mas não impossível, eu vou conseguir!
10 mandamentos para continuar em forma
Se você incorporar ao seu dia-a-dia bons hábitos alimentares, nunca vai voltar à estaca zero. As dicas são da nutricionista Anna Christina Castilho.
1Garanta o café-da-manhã. Ele fornece energia e evita que você exagere no almoço. Inclua cereais integrais, frutas, sucos, peito de peru, leite, queijo e iogurte desnatado.
2Esbalde-se na água. Beba vários copos ao longo do dia. Você livra o corpo de toxinas e seu intestino funciona melhor.
3Fracione as refeições. Faça pelo menos cinco refeições por dia. Você acelera o metabolismo e queima calorias em repouso. Ficar horas sem comer confunde seu organismo, que poupa gordura e passa a usar massa muscular como combustível.
4Demore mais tempo comendo. Fazer as refeições sem pressa melhora a digestão e dá a seu cérebro tempo de entender que você está saciado.
5Aposte nas < bras. Frutas, verduras, legumes e cereais integrais ajudam a regular o intestino, dão sensação de saciedade e reduzem o colesterol.
6Fuja das frituras. Pre ra sempre as preparações cozidas, grelhadas ou assadas às frituras, que têm mais calorias e gorduras prejudiciais.
7Mantenha distância das gorduras ruins. Opte por alimentos com teor reduzido de gordura saturada, gordura trans e colesterol. Você previne não apenas a obesidade como também doenças cardiovasculares.
8Beba moderadamente. Consuma no máximo um ou dois copos de bebidas alcoólicas por dia. Além de calóricas, elas são fontes de carboidratos simples (que facilmente se transformam em gordura).
9Coma antes de ir ao supermercado. Passear pelas gôndolas com fome faz você uma vítima potencial de guloseimas atraentes, porém pouco nutritivas. Comece pelo setor de hortifrútis; assim você lota o carrinho com frutas, verduras e legumes frescos e deixa pouco espaço para os "podritos".
10Evite o açúcar. Orgânico, mascavo ou branco, tanto faz: ele se converte rápido em glicose, contribuindo para a produção de gordura. A velocidade com que essa transformação ocorre no sangue dispara um pico de energia, cuja rápida queda provoca fome.
tem gente que ja está percebendo os quase 10 kilos emagrecidos nesse mês de agosto, eu estou muito feliz, me sinto mais leve, disposta e meu rosto ja nao é de uma sapa no espelho, pois é o que eu parecia, não estou com pressa de emagrecer como das outras vezes, estou é obstinada em conseguir manter o que eu conseguir, esse é o segredo, não dar tregua a dieta, chego no meu objetivo em breve e fico nele em nome de Jesus!
Olá, cá estou eu aqui de novo, não tenho vindo postar, mas estou sempre atualizando o meu peso na tabelinha e no ticker, tenho sentido falta da visita de amigas, mas sei que também estou em falta, por não ter tempo mesmo viu, a crianças aqui me tiram o folego rsrs, massão umas bençãos!
Estou aqui também pra dar uma boa notícia emagreci desde 4 de agosto 7 kilos! são 22 dias hoje e olha que não faço exercício por não ter tempo mesmo hein, mas to feliz, assim devagar é mais fácil manter! Estou pesando 75, quase alcancei minha meta de 70 kilos em agosto, mas to bem melhor viu e feliz e estou fazendo dieta também hein e cmeço a receber elogios das pessoas e recuperar minhas roupas, isso é que é bom, me vestir bem! Minha alto estima vai melhorando dia após dia! Deus vai me dar a vitória! Amém!
A Terra é conhecida como planeta água, tamanha a quantidade desse recurso natural, que ocupa cerca de 70% da sua área. O incrível é que nós também somos formadas por esse líquido na mesma proporção. “A água tem muitas funções no organismo, como manter nossa temperatura e irrigar tecidos”, diz a nutricionista paulistana Luciana Setaro, mestre em nutrição pela Universidade de São Paulo e doutoranda em ciência dos alimentos. Um tecido bem irrigado significa, na prática, pele e cabelo maravilhosos. Para ajudá-la a manter a corpo e a saúde em dia, destacamos oito motivos que fazem da água uma das suas melhores amigas. Veja nas próximas páginas e refresque-se!
1 - facilita a digestãoA água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.
2 - combate o inchaçoSem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, conseqüentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.
3 - reduz infecções
Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.
4 - regula a temperatura
Por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.
5 - turbina a performance na malhação
O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.
6 - desintoxica e previne a celulite
Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo – e a sua saúde! – fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.
7 - ajuda a emagrecerIsso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.
8 - melhora a absorção dos nutrientesVale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas defesas.
http://boaforma.abril.com.br/edicoes/245/fechado/Saude/conteudo_671.shtml
Estou aqui só pra dizer que to ótima, e conseguindo seguir a dieta, não como está no papel mas o que dá né, porque infelizmente não tenho grana, tem os meus bbs pra cuidar, estou feliz porque Deus deu a oportunidade de fazer esse tratamento de novo, se não fosse necessário eu não faria. ai esse mês preciso tb mudar o cabelo, comprar roupa, tem casamento pra ir, aliás em setembro tb, como já falei, tanta despesa aparecendo, mas no fim tudo vai dar certo em nome de Jesus.
Gente hj eu tava vendo na net o pessoal vendendo formula, que perigo! não comprem, coisas que até médicos tem receio de receitar, que tem que ser tomadas com cuidado, nossa tem que ter muito cuidado, melhor gastar mais um pouco e ir num especialista viu e só usar essas coisas em casos de extrema necessidade. Além do mais tem que fechar a boca e aprender que será assim sempre, pra não virar dependente.
já peguei, COMEÇEI i a tomar ontem 04/08 torçam por mim amigas! (os)
tenho que tomar só no almoço essa semana, é uma fase de adaptação, semana que vem será 2 vezes por dia, vamos ver no que dá.
Falei que ia a endócrino e fui, demorei por não ter vaga, só achei pro dia 31/07.
bom gente, decidi mudar a estratégia, não por ser fraca, mas por precisar de ajuda, fui ao endócrino, vou tomar as fórmulas, mas dessa vez sem achar que elas são milagrosas, apenas vão ser meu auxílio, sei que depois vou ter que lutar muito.
vou começar na segunda e to confiante! Ahhh acabei engordando esses dias to com 82 kilos. aff
no dia 19/07.
nossa gente, que perda de tempo! fiquei super brava, acordei as 7 para estar no postinho as 8 da manhã, deixei as crianças com minha mãe e lá fui eu , a mocinha chegou as 8:30, deixou-me la esperando um tempão, estou dizendo mocinha porque logo percebi que era nova.
aí me chamou na sala e falou um monte de bla-blá decorado, nossa, me perguntou o que eu tinha comido nos dias anteriores, agente lembra muito pouco! aí só me falou pra cortar gordura, tomar agua, e achar algo pra fazer, nossa, eu tenho 3 filhos, será que eu não faço nada? aff viu, depois mediu minha altura e peso e tirou o imc, e disse que ao tem mais vaga no grupo de orientação do posto, aff.
pensei que ia prescrever pelo menos uma dieta.. sei lá….
pra mim, de nada valeu.
Gente, resolvi semana passada que vou recorrer a ajuda, acho que muitas pessoas não recorrem e conseguem emagrecer e isso realmente é motivo para eu parabenizar essas pessoas, mas o meu caso está difícil, pois não é segredo que tenho 3 filhos, (pequenininhos) passo um estresse danado, e também tenho 2 casamentos nos próximos 2 meses para ir, a diferença é que dessa vez, vou recorrer as fórmulas sem essa de que são milagrosas e com consciencia de que dependerá do meu esforço preservar os quilinhos que forem eliminados, bom, se tudo der certo vou ao consultório hoje, e mais tarde ou mais breve possível, volto para contar-lhes como foi.
oi, ontem eu eu pedi no posto de saúde que agendassem uma consulta no grupo da nutricionista, bom, é de graça né, se não adiantar, pelo menos não pesa no meu bolso, será daqui uns 15 dias, mas eu pretendo emagrecer um pouco até o dia da consulta com ela, estou planejando caminhar 2 vezes por dia, de segunda a sexta até o dia pra ver no que dá.
é longo o caminho, mas eu insisto em chegar lá!
Eu posso!
tIVE UMA RECAÍDA, GENTE DESCULPA POR ESTAR DE NOVO DIZENDO ISSO, MAS minha vontade de emagrecer não sumiu não e to hoje aqui pra provar isso, vou conseguir, já comprei minhas coisinhas diet e vou continuar, preciso, preciso, preciso emagrecer por mim mesma!
hoje é 02/07 e escrevam isso, não vou cair mais!
beijos
Oi gente, esses dias foi um pouco difícil seguir a dieta, fiquei um pouco estressada, bebês doentes e tal, mas retornei ontem, comprei minhas sopas e ainda tem outras coisas que posso comer que não vão me prejudicar, preciso continuar, o caminho é longo, mas sei que eu perseverar eu chego lá.
Bom nesse sábado, 20/06/2009 fizemos algo aqui em casa que estavamos precisando, compramos uma beliche para as crianças, agora tem mais espaço, ta mais organizado e estamos aproveitando pra jogar ou doar coisas antigas, estragadas, a antiga cama da minha filha consegui doar e fiquei muito feliz por ajudar uma outra menininha, estamos mesmo é tentando dar uma cara nova pra no apto, isso me lembra o que estou fazendo a mim mesma rs, é uma sensação muito boa né, organizar, melhorar, fica tudo certo, eu e minha casa ficaremos jóinha rs.
Minha filha hj ficou em casa não foi pra escola, não ta muito bem. Espero que não seja nada demais… 